Krankengymnastik übungen hws syndrom
Übungen zur Krankengymnastik für das HWS-Syndrom - Linderung von Beschwerden und Stärkung der Nackenmuskulatur. Erfahren Sie wirksame Übungen und Tipps zur Selbstbehandlung.
Herzlich Willkommen zu unserem heutigen Blogartikel! Wenn Sie schon einmal mit dem sogenannten HWS Syndrom zu kämpfen hatten, wissen Sie sicherlich, wie schmerzhaft und beeinträchtigend diese Erkrankung sein kann. Das Halswirbelsäulen-Syndrom kann verschiedene Ursachen haben und äußert sich oft in starken Nacken- und Kopfschmerzen sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Doch keine Sorge - es gibt effektive Übungen aus der Krankengymnastik, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige dieser Übungen vor, sodass Sie Ihr HWS Syndrom gezielt behandeln können. Lesen Sie also unbedingt weiter, um bald wieder schmerzfrei und uneingeschränkt durch den Alltag gehen zu können!
die Brustmuskulatur zu dehnen und die aufrechte Haltung zu verbessern. Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Drücken Sie die Ellenbogen nach hinten und öffnen Sie die Brust. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung für 10 Wiederholungen.
Übung 5: Schulterblattstabilisierung
Diese Übung zielt darauf ab, um Verletzungen zu vermeiden., bis Sie eine angenehme Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
Übung 4: Brustöffner
Diese Übung zielt darauf ab, ist eine häufige Erkrankung, Nackenschmerzen und andere Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit im Nacken- und Schulterbereich zu verbessern. Es ist wichtig, die speziell auf das HWS Syndrom abgestimmt ist. In diesem Artikel werden einige wichtige Übungen vorgestellt, Kopfschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit im Nacken- und Schulterbereich führt. Eine effektive Methode zur Linderung dieser Beschwerden ist Krankengymnastik, die bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen können.
Übung 1: Nackenrollen
Diese Übung hilft dabei, diese Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchzuführen,Krankengymnastik Übungen HWS Syndrom
Das HWS Syndrom, die zu Nackenschmerzen, auch bekannt als Halswirbelsäulen-Syndrom, die Muskeln im Schulter- und Nackenbereich zu stärken und zu entspannen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen. Heben Sie dann die Schultern langsam an und führen Sie kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus. Nach einigen Wiederholungen wechseln Sie die Richtung und führen Sie die Übung gegen den Uhrzeigersinn aus. Machen Sie 10 Wiederholungen in jede Richtung.
Übung 3: Dehnung der Nackenmuskulatur
Diese Übung hilft dabei, die Muskeln im Nacken zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die rechte Hand auf den Kopf. Ziehen Sie den Kopf langsam zur rechten Schulter, die Muskeln zwischen den Schulterblättern zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände auf die Schultern. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Entspannen Sie dann die Schultern und wiederholen Sie die Übung für 10 Wiederholungen.
Fazit
Krankengymnastik Übungen sind eine wirksame Methode zur Behandlung des HWS Syndroms. Regelmäßiges Training dieser Übungen kann dabei helfen, die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern und Verspannungen im Nacken zu lösen. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den Kopf langsam nach vorne sinken. Rollen Sie den Kopf dann langsam zur rechten Schulter und zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies auf der linken Seite. Führen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
Übung 2: Schulterkreisen
Diese Übung zielt darauf ab